懂的说说
每天室内锻炼5分钟有效吗
强度不够,也就消耗两个蛋糕块
看心跳频率
比不动强
要看什么速度走的,但不管怎么样比不动和少动的强...
可以 注意速度,心律起码120以上吧 不然跟散步没啥区别
不如篮球场斗牛二十分钟消耗大
应该可以吧,我建议你跳绳
没用
关键词,每天,如果真的坚持下来了,风雨无阻,且不论身体,心理和意志绝对得到了锻炼。 但95%的人坚持不下来吧
@Dandio 胆子再大一点,99.9999999%
天天遛狗算吗
5公里步行半小时可下不来,得一个小时。打工人是否能每天坚持投入这么多时间是个问题。
一个成年人按65cm步幅来计算的话 , 一万步就6.5km了。不过动比不动强, 快走比慢走强。
太浪费时间,不如慢跑
活动下身体,消耗能量,和锻炼扯不上边。
@bangtie 我阳之前晚上一口气跑5~6公里,一周5天,天气好就旁边口袋公园,下雨就地下车库,坚持了大半年,减掉了10斤左右,腿明显细了,腰和肚子也小了很多,主要是颈椎不疼了,以前吃了晚饭就躺沙发上玩手机,颈椎不舒服。 现在阳康后不敢跑了,只敢快走,只要晚上没事就下去8000~10000步,成年男性一步大概0.7米,走5公里差不多7000步,快走的话约50分钟,我测过很多次。30分钟5公里,那是跑步。
没出汗的话就没啥用,运动的标志就是要出汗,微微出汗即可,大量出汗就是过量了
上周末刚跑了个全马,不晓得你要达到什么锻炼程度。光走路的话,能微微出汗,能正常讲话不喘气就有效果,当然能跑起来最好。
@rf0762 牛逼,没阳吗?
@sq2108 12月中旬阳的,基本元旦的时候啥症状都没了
09年, 光谷转盘挖二号线, 公交堵, 每天下班步行5km回家.....一个小时, 还挺好的, 也算是一种运动吧
@rf0762 你这有点冒风险啊,还敢跑马拉松啊
不经常锻炼的半个小时绝对跑不到5公里,慢走得一个小时
每公里5~8分钟, 那是跑步;正常走路每公里9~11分钟。
家距离公司2.5公里左右,只要天气好,我基本上都是步行回家。感觉身体抵抗力还不错,本人是个瘦子,很少感冒。所以不要问,直接做吧。
完全可以,我曾经每天下班步行六公里(大概一小时),那时候体重保持在120斤,当时坚持了两年,后面没精力搞了,现在132斤了
走路5公里只要半小时的,是开飞毛腿了吗。